• Conhecer os conceitos e princípios básicos da alimentação saudável e otimal;
• Conhecer as principais alterações nutricionais durante a infância;
• Identificar os alimentos aconselháveis e a evitar de acordo com a fase de desenvolvimento da criança/adolescente;
• Conhecer as principais alterações nutricionais durante a gestação;
• Identificar os alimentos aconselháveis e a evitar durante a gravidez e amamentação, nomeadamente para prevenção de enjoos, situações de craving e estrias;
• Conhecer as principais alterações nutricionais durante a senescência;
• Identificar os alimentos aconselháveis durante a menopausa, andropausa e outras patologias mais prevalentes na senescência como a artrite, problemas venosos e depressão;
• Conhecer as principais alterações nutricionais em crianças/grávidas/idosos atletas;
• Identificar os alimentos a aconselhar e a evitar durante os treinos e competição.

07.01.2027 (quinta-feira) | 14:30 – 17:30

1. Alimentação saudável e otimal (1,5 horas)
   1. Conceitos básicos;
   2. Princípios básicos de uma dieta saudável;
   3. Princípios básicos de uma dieta otimal;
2. Nutrição durante a infância (1,5 horas)
3. 1. Principais alterações nutricionais durante o crescimento;
   2. Alimentos aconselháveis e a evitar de acordo com a fase de desenvolvimento da criança/adolescente;
   3. Alimentação da criança e jovem atleta.

08.01.27 (sexta-feira) | 14:30 – 17:30

      3. Nutrição durante a gravidez (1,5 horas)

1. 1. Principais alterações nutricionais durante a gravidez;
   2. Alimentos aconselháveis e a evitar de acordo com as fases de gravidez e amamentação;
   3. Alimentação da grávida atleta;

       4. Nutrição durante a senescência (1,5 horas)

1. 1. Principais alterações nutricionais durante a senescência;
   2. Alimentos aconselháveis e a evitar durante a senescência;
   3. Alimentação do idoso atleta.

Maria Isabel Caldas Januário Fragoso

Professora Associada, com provas de Agregação, na Faculdade de Motricidade Humana da Universidade de Lisboa (FMH-UL). Desenvolve a sua atividade profissional e de investigação nas áreas de ciências do desporto e ciências da nutrição. Publicou 65 artigos em revistas especializadas e arbitradas internacionais, escreveu 15 livros, orientou e coorientou 12 teses de doutoramento concluídas e 36 mestrados, recebeu 7 prémios e esteve implicada em 7 projetos financiados que coordenou.

6 horas | 0.6 UC para renovação de Título Profissional de Treinador Desporto (TPTD) e Título Profissional de Técnico de Exercício Físico e Diretor Técnico (TPTEF/DT), pelo IPDJ.

6 horas | Modalidade ACD (Ação de Curta Duração), a certificar ao abrigo do Desp. nº 5741/2015, de 29 de maio.

• Detentores do título profissional de Treinador de Desporto
• Detentores do título profissional de Técnico de Exercício de Físico
• Detentores do título profissional de Diretor Técnico
• Estudantes de cursos superiores de Ciências de Desporto
• Estudantes de cursos técnicos superiores profissionais de Ciências de Desporto
• Estudantes de cursos técnicos superiores profissionais de Ciências da Nutrição

• Estudantes ESDRM; Funcionários Docentes e Não Docentes da ESDRM – 5,00€
• Diplomados da ESDRM – 10,00 €
• Treinadores (TD); Técnicos de Exercício Físico (TEF); Diretores Técnicos (DT); Professores; Outros – 15,00€

1. Referência multibanco, a ser enviada pelo Serviço de Tesouraria da Escola Superior de Desporto de Rio Maior.
2. Numerário ou Multibanco, no Serviço de Tesouraria da Escola Superior de Desporto de Rio Maior.

As inscrições só serão válidas após confirmação de pagamento e serão consideradas por ordem de receção do respetivo comprovativo.

A ESDRM reserva-se no direito de cancelar a ação de formação, caso não haja um número mínimo de participantes ou ocorra qualquer outro motivo que obste à sua realização, procedendo à devolução total do valor da inscrição, apenas quando tiver havido um pagamento, sem que possa ser reclamado qualquer outro direito indemnizatório.

A inscrição é obrigatória.

Para efeitos de certificação desta ação, os formandos devem participar em, pelo menos, 75% do total de horas de contacto previstas. Nas sessões online, a assiduidade/participação dos formandos é confirmada nos relatórios da plataforma Zoom, pelo que devem identificar-se com o mesmo nome com que se inscreveram.

O certificado é enviado por email.

As vagas serão limitadas, quando se verifique um número elevado de inscrições que possa pôr em causa a qualidade da formação.

Gabinete de Formação Contínua: gfc@esdrm.ipsantarem.pt (Ilda Marques)