O curso de pós-graduação em Atividade Física e Saúde na Gravidez e Pós-parto, pretende aprofundar o conhecimento baseado em evidência e adquirir capacidade de pesquisa, seleção, aplicação e interpretação dos resultados dos instrumentos e técnicas disponíveis sobre os processos e estratégias para:

(1) promover a atividade física e os estilos de vida saudáveis nas fases da gravidez e pós-parto, bem como os programas específicos de exercício físico, em função das recomendações e linhas orientadoras de organismos internacionais;

(2) compreender as principais adaptações físicas e psicológicas, e alterações na saúde e estilo de vida durante a gravidez e pós-parto, bem como as condições clínicas mais prevalentes que afetam o estilo de vida;

(3) planear e realizar a avaliação pré-exercício em função das características e capacidades da população-alvo, bem como a avaliação das componentes da condição física relacionadas com a saúde e com a habilidade motora, em função da sua pertinência e baterias de testes disponíveis;

(4) planear a prescrição do exercício, e realizar a intervenção e monitorização da progressão do exercício em populações saudáveis e com determinadas condições clínicas (nomeadamente, excesso de peso ou obesidade, diabetes gestacional, e problemas músculo-esqueléticos);

(5) planear e conduzir atividades básicas de investigação aplicada ao contexto da atividade física e saúde, no que se refere à intervenção com populações em fases especiais da vida (gravidez e pós-parto).

Os objetivos do curso estão alinhados com a estratégia de promoção da atividade física de entidades nacionais – concretamente, Direção-Geral da Saúde (DGS) e Instituto Português do Desporto e da Juventude (IPDJ) – e internacionais, nomeadamente a Organização Mundial de Saúde (OMS), o Colégio Americano da Medicina do Desporto (ACSM), o Colégio Americano de Obstetras e Ginecologistas (ACOG), e a Sociedade Canadiana de Fisiologia do Exercício (CSEP).

• CERTIFICADO DE FREQUÊNCIA do curso de pós-graduação: implica a participação nas sessões e a realização de um teste (inicial e final) de avaliação de conhecimentos, correspondente a 12 ECTS).
• DIPLOMA do curso de pós-graduação: implica a participação nas sessões e a realização de um teste (inicial e final) de avaliação de conhecimentos e de um projeto final, com classificação, correspondente a 15 ECTS.
• Reconhecimento da formação para obtenção da renovação dos títulos profissionais de TEF e DT do IPDJ (após registo no IPDJ: https://ipdj.gov.pt/revalida%C3%A7%C3%A3o-de-tptef-e-tpdt ).
• Possibilidade de reconhecimento da formação para obtenção da qualificação europeia da EuropeActive (após registo: https://www.europeactive-standards.eu/es-standards )

Podem candidatar-se ao acesso e ingresso nos ciclos de estudos de Pós-Graduação:

a) Titulares do grau de licenciado ou equivalente legal, preferencialmente nas áreas do desporto e da saúde;
b) Titulares de um grau académico superior estrangeiro, conferido na sequência de um 1.º ciclo de estudos organizado de acordo com os princípios do Processo de Bolonha por um Estado aderente a este processo, preferencialmente nas áreas do desporto e da saúde;
c) Titulares de um grau académico superior estrangeiro que seja reconhecido como satisfazendo os objetivos do grau de licenciado pelo conselho técnico-científico da escola que detém a coordenação do ciclo de estudos, preferencialmente nas áreas do desporto e da saúde;
d) Detentores de um currículo escolar, científico ou profissional, que seja reconhecido como atestando capacidade para realização deste ciclo de estudos pelo Conselho Técnico-científico da escola que detém a coordenação do curso em que pretendem ser admitidos, incluindo estudantes a terminar a licenciatura com pelo menos 145 ECTS concluídos em ciclo de estudos de licenciatura à data da candidatura.

Curso intensivo, online, na plataforma Teams, com duração de cerca de 12 semanas a decorrer durante o 1.º semestre de 2026/2027 da ESDRM, entre 14 de setembro e 14 de dezembro de 2026, preferencialmente, de segunda a quinta, das 9h às 12h.

Todas as sessões serão gravadas para visualização posterior.

• Plano de Estudos AQUI

Saúde e estilo de vida na gravidez e pós-parto

Conteúdos programáticos

1. Introdução ao tema da atividade física e saúde na gravidez e pós-parto. 
2. Saúde, sinais e sintomas típicos da gravidez, parto e pós-parto. 
3. Avaliação clínica pré-exercício físico.
4. Contraindicações clínicas para a prática de exercício físico.
5. Potenciais complicações e condições clínicas da gravidez e pós-parto. 
6. Alimentação e sono durante a fase da gravidez e do pós-parto.
7. Implicações para a promoção da atividade física.

Adaptações e benefícios da atividade física na gravidez e pós-parto

Conteúdos programáticos

1. Evidência científica sobre os benefícios da atividade física e exercício na gravidez e pós-parto.
2. Adaptações fisiológicas durante a gravidez e pós-parto.
3. Adaptações metabólicas e da composição corporal durante a gravidez e pós-parto.
4. Adaptações psicológicas e sociais durante a gravidez e pós-parto.
5. Adaptações biomecânicas e controlo motor durante a gravidez e pós-parto.

Avaliação, prescrição e monitorização do exercício na gravidez

Conteúdos programáticos

1. Recomendações internacionais para a atividade física durante a gravidez.
2. Avaliação pré-exercício, avaliação da condição física e prescrição do exercício durante a gravidez.
3. Monitorização do exercício, seleção e adaptação das formas de exercício físico nos trimestres da gravidez.
4. Adaptação de programas de exercício físico aos trimestres da gravidez em função da intensidade e fatores de segurança.
5. Principais linhas de investigação aplicada ao exercício físico durante a gravidez.
6. Desporto e Gravidez.

Preparação para o parto, saúde e recuperação no pós-parto

Conteúdos programáticos

1. Preparação para o parto.
   2. Promoção da saúde no período pós-parto.
   3. Recomendações internacionais para a atividade física no período pós-parto.
   4. Treino funcional e respiração na recuperação pós-parto.
   5. Intervenção da fisioterapia na diástase abdominal.
   6. Prevenção e tratamento de disfunções pélvicas.
   7. Prevenção e tratamento de disfunções músculo-esqueléticas.
   8. Exercício físico de alta intensidade e recuperação pós-parto na mulher atleta.
   9. Principais linhas de investigação aplicada ao exercício físico no período pós-parto.

Exercício físico na gravidez e pós-parto

Conteúdos programáticos

1. Adaptações pedagógicas específicas na intervenção com populações em fases especiais da vida
   2. Treino aeróbio
   3. Treino de força e flexibilidade
   4. Treino de equilíbrio e postural
   5. Treino funcional e respiração
   6. Exercício de recuperação pós-parto
   7. Treino dos músculos do pavimento pélvico

Tecnologia aplicada ao exercício e saúde durante a gravidez e pós-parto

Conteúdos programáticos

1. Métodos de ensino a distância em programas de exercício durante a gravidez e pós-parto.
   2. Análise da marcha e equilíbrio da mulher grávida e no pós-parto.
   3. Utilização de sensores inerciais na avaliação da coordenação motora e dos níveis de atividade física da mulher grávida e no pós-parto.
   4. Métodos de avaliação a distância da condição física e funcionalidade da mulher grávida e no pós-parto.
   5. Utilização e desenvolvimento de aplicações informáticas no exercício e saúde da mulher grávida e no pós-parto.

Projeto Final (na área da saúde e/ou do desporto)

Conteúdos programáticos

1. Desenvolvimento de estudos de revisão (narrativa e ou sistemática)
2. Desenvolvimento de estudos qualitativos
3. Desenvolvimento de estudo de validação de programa de intervenção em exercício físico e saúde
4. Desenvolvimento de protocolos de estudos de intervenção
5. Planeamento de programa comunitário no âmbito da saúde pública e atividade física
6. Produção de infografia
7. Produção de conteúdo multimédia (vídeo)
8. Temas atuais  

• As aulas serão exclusivamente online ou haverá também momentos presenciais?
  • As aulas formais decorrem exclusivamente online, na plataforma Teams, no entanto, quando existem momentos presenciais, por exemplo, Seminários Gravidez Ativa ou sessões paralelas, todo(a)s os/as estudantes da pós-graduação são convidados(as) a assistir. As oportunidades vão sendo divulgadas através do Instagram @GravidezAtiva-ActivePregnancy
• Como serão realizadas as avaliações ao longo da pós-graduação?
  • Cada uma das seis unidades curriculares (UC) tem 18h de contacto, sendo avaliadas por um teste escrito realizado na plataforma Moodle, para o qual existem três tentativas, sem limite de tempo, sendo contabilizada a melhor nota. Cada teste fica disponível cerca de uma semana após o término de cada UC, e até ao final do curso.
  • O projeto final (PF) deve ser desenvolvido ao longo do curso e conta com aulas de acompanhamento específicas, além de um modelo já preparado para ser adaptado a cada situação. O PF consiste em dois trabalhos, um de caráter prático (ex. vídeo ou brochura ou manual) e outro de caráter científico (ex. estudo transversal ou de revisão), mas poderá ser ajustado em função dos interesses do(a)s estudantes (ex. dois estudos ou projeto de mestrado ou bolsa de investigação). Deverá ser entregue no final do curso, nas respetivas épocas de exame.
• As aulas online têm caráter de presença obrigatória em tempo real ou será possível acompanhar os conteúdos posteriormente?
  • As aulas devem ser acompanhadas em tempo real na plataforma Teams, podendo ser visualizadas posteriormente. Caso o/a estudante não possa assistir por motivos profissionais ou outros, deverá avisar atempadamente que não vai participar na(s) aula(s).
• As gravações das aulas ficam disponíveis no próprio dia?
  • Todas as sessões decorrem na plataforma Teams, ficando aí gravadas, tal como os materiais de apoio a cada sessão. Posteriormente, as sessões são carregadas no YouTube @GravidezAtiva-ActivePregnancy